Что я узнала из своих бесчисленных срывов и откатов
В январе этого года я задумывалась, смогу ли я сделать 100 тренировок за год, и вот сегодня была 90-я. До этого я несколько раз пыталась начать заниматься, но бросала. К началу этого года у меня был настоящий «флеш-рояль» из марафонов голодания, оплатных приложений для тренировок и питания, о которых я вспоминала только во время очередного списания, были и неиспользованный годовой абонемент в зал, и оплаченные тренировки у модного блогера, которые так и ни разу не состоялись.
В общем, я хорошо знаю, что такое вдохновлённо начинать новую привычку, будь то спорт, изучение языка или ведение блога, и как со временем былой энтузиазм угасает, а прогресс замирает. Я знаю, что такое разочарование, обвинение себя в лени и отсутствии силы воли. В итоге я бесчисленное число раз сдавалась и ставила крест на себе.
Что же изменилось в этом году? Я поняла, что откат — это не причина для самобичевания, а нормальная часть путь развития. Более того, оказалось, что в каждом откате скрыт настоящее сокровище, главное знать, где и как его искать.
Осваивая новый навык или привычку, можно представить себя канатоходцем, которому вручили пакет с вещами (Мне нравится эта странная аналогия, потому что физически сложно удерживать больше двух предметов одновременно — и я рекомендую внедрять не более двух изменений в своей жизни одновременно, а лучше всего сосредоточиться на чём-то одном)
В такой ситуации у канатоходца две задачи: идти вперёд, удерживая базовый баланс, и постеггл вплетать в него новый элемент. Даже если этот элемент действительно вам нужен и важен, пройдёт время и несколько попыток, прежде чем вы научитесь удерживать равновесие с этой новой вещью в руках, пока она метафорически не станет неотъемлемой частью вас.
Когда вы замечаете, что вам становится сложнее тренироваться, вы пропускаете уроки или забрасываете блог, это значит, что ваш канатоходец выпустил из рук пакет. Не потому что он плохой, ленивый, недисциплинированный, а потому что что-то нарушило его основной баланс — как будто верёвка под ногами начала раскачиваться, и ради сохранения равновесия ему пришлось выпустить всё лишнее из рук и ухватиться за нее.
Представьте себе, что в этом состоянии канатоходец начал бы еще себя хлестать плеткой - то еще зрелище! Но именно так мы с собой чаще всего и поступаем в моменты “отката”.
Что же делать, когда ты в очередной раз взялся за что-то и бросил?
1. Потеря опоры. Что меня триггернуло?
Обычно перед срывом происходит что-то, часто не связанное напрямую с внедряемым навыком или поведением. Разговор с кем-то, болезнь, или что-то на работе. Внешне это может казаться незначительным, но внутренне личность начинает штормить.
Например, после конфликта со школой дочери у меня “выпали из рук” тренировки, пошатнулся налаживающийся режим питания, и полностью пропал ресурс что-либо писать (сейчас я снова возвращаюсь к этому).
После опрлеления внешнего триггера, можно углубиться во внутренние - почему именно меня триггернуло? Молодые люди долго могут позволить себе отвечать "потому что они…”, назначая других людей или внешние обстоятельства причинами своего внутреннего состояния. Но к 40 годам жизнь за такие ответы оставляет тебя на второй год, не пропуская в следующий класс.